Ansiedade e comida
Fuja dessa combinação perigosa!
Encarar situações que nos afligem, em geral, provoca ansiedade. E isso é uma reação natural... O problema é quando descontamos o sentimento no que está a nossa volta, como nos alimentos. Não é fácil, mas dá pra fugir dessa cilada.
Fisicamente a ansiedade traz sintomas como taquicardia, nó na garganta, boca seca e tremores. Já sob o ponto de vista emocional, ela vem carregada de medo, euforia vazia, descontrole e mal-estar indefinido. Resultado: para evitar a situação temida e negar o turbilhão que invade o corpo e o espírito, as pessoas e principalmente as mulheres, tendem a anestesiar a sensação com um recurso supereficiente: comendo.
Válvula de escape
O alimento traz alívio nos momentos difíceis, mas é um efeito de curtíssimo prazo, e vem seguido de uma enorme culpa que gera a vontade de comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebidos pela consciência, são amenizados pela comida. Daí a sensação agradável quando comemos. O perigo é isso deixar de ser um paliativo para ser "o único prazer", já que é uma forma de calmante.
A evolução do quadro
Quando chega nesse ponto, a pessoa pula de dieta em dieta, engorda e emagrece e passa a fazer regime desenfreadamente. Com isso a auto-estima fica abalada: ela come sem fome, se auto-sabota, parece que quer e não quer a mesma coisa ao mesmo tempo, e a ansiedade vira uma angústia. Esse é o desafio: desvincular a fome do alívio que se sente. Por isso é preciso tratar a raiz do problema, ou seja, o que a atrai tanto à mesa. Inspire-se nos seguintes passos que ajudam a sair dessa:
Mude seu estilo de vida.
2. Não tenha pressa para emagrecer. 3. Estabeleça metas viáveis, as impossíveis trazem desânimo. 4. Relaxe e fuja das circunstâncias que te levam a comer. Ligue para alguém querido, assista a um programa na TV, faça uma caminhada... 5. Praticar exercício físico alivia bem, pois descarrega uma energia que pode se transformar em tensão. 6. Esqueça as dietas radicais e milagrosas. Troque o regime pela reorientação nutricional.
Comentários