Confira 10 dicas para emagrecer em 2019
1ª dica: Mudar a mente
Toda mudança acontece primeiro na mente. Não adianta querer emagrecer sendo a mesma pessoa, fazendo as mesmas coisas, pensando da mesma forma. Odiar legumes e frutas e achar que a dieta é um tormento é sinônimo de fracasso no processo de emagrecimento. É preciso estudar o máximo sobre o assunto e entender o quanto pode ser prazeroso comer bem. Adaptar o paladar a novos alimentos, apreciar a textura, sabores diferentes e ser feliz sem neuroses. Sem punições.
2ª dica Aceitar-se e amar-se
Fazer dieta é muito bom para emagrecer, caber na roupa e... ser aceito. Mas, esse pode ser um caminho perigoso. É importante que o amor próprio seja a base motivacional de começar uma dieta, e não o contrário. Emagrecer para se amar ou para ser amado pode fazer com que você desista no meio do caminho por se frustrar com as pessoas da qual se quer aceitação ou por achar que você não merece o prêmio do emagrecimento. Trabalhar o amor próprio no cuidado diário da saúde é um ótimo exercício para a autoestima. Ame-se e cuide-se.
3ª dica: Antes só do que mal acompanhado
Quer uma receita para a sua dieta dar errado? Faça junto com aquela pessoa que odeia dieta. Explicar às pessoas o quanto isso é importante para você e pedir apoio moral é melhor do que convidar a pessoa que está em outra sintonia pra fazer junto e colocar tudo a perder com reclamações e “puladas de cerca” da outra pessoa. Se concentre no seu projeto e vá em frente independente das outras pessoas.
4ª dica: Converse com o parceiro e familiares
Se você é casada, ou tem namorado, a primeira coisa a fazer é sentar com o amor e conversar. Explique que você pretende mudar a alimentação e que precisa do apoio dessa pessoa. Convença o mozão que isso será melhor para você e, portanto, será melhor para os dois. Pode haver uma resistência ou descrença no início, mas se ele te ama ele vai entender.
5ª dica: Se organize!
Uma boa dieta começa com planejamento. Saiba como está a sua situação e aonde você quer chegar. Se pese (mas, não fique abitolado com a balança). Tire suas medidas (mas não fique medindo toda hora). Constate os fatos, anote e guarde. Não se prenda a padrões. Você é única! Olhe-se no espelho, veja quais são suas qualidades e quais são as coisas que você acha que pode mudar dentro da sua realidade. Escolha o estilo de alimentação que você pretende seguir e tenha sempre coisas prontas para comer. Leve suas marmitas sempre na bolsa. Tenha seus alimentos no armário e na geladeira. Se for a uma social, coma antes de sair para não chegar no local com fome e aprenda a fazer similares para não passar vontade e desistir de tudo.
6ª dica: Escolha uma dieta que combine com você
A pessoa odeia verduras e escolhe a low carb porque está na moda. A pessoas não vive sem fruta e escolhe a Dukan que restringe fruta. A pessoa não pisa na academia e faz dieta fitness. Não seja tão mal consigo mesmo. Escolha uma dieta que te permita comer do seu jeito. Se gosta de comer em muita quantidade, escolha uma que restringe certos alimentos, mas que libere uma quantidade maior. Se gosta de doces escolha uma que permita adoçantes, refrigerante diet. Escolha a dieta que te faz feliz! Estude um pouco tenha paciência. Se prepare para começar e só comece quando estiver pronta!
7ª dica: Trate sua saúde emocional
Esse ponto é muito importante. Se você sofre de ansiedade, depressão, compulsão alimentar ou se tem alguma frustração ou trauma que te leva a comer, é melhor tratar. Porque fazer dieta sem resolver os problemas não vai dar o resultado que você espera. Procure melhorar sua qualidade de vida num todo. Fazer atividades prazerosas, ter amigos. Deixe o passado no passado, o futuro no futuro e viva o agora. Ir a um psicólogo ou a um psiquiatra não é nenhum bicho de sete cabeças. O acompanhamento médico é fundamental para quem quer mudar de vida de uma vez por todas.
8ª dica: Esqueça a balança
Aquele conceito que o peso tem que diminuir todo dia, e todo dia você vai até a farmácia, não compra nada e se pesa está muito ultrapassado. Perder gordura não quer dizer perder e peso e vice-versa. A maioria das vezes a pessoa que faz dieta está perdendo água e massa muscular e ficando cada vez mais leve. Isso não é emagrecer de verdade. Não é na balança que se vê o resultado. É mais fácil escolher uma roupa que antes te servia e agora não serve mais e deixar por perto. Quando essa roupa servir é porque a coisa está acontecendo.
9ª dica: Saúde em primeiro lugar
Se estiver ao seu alcance ter profissionais que te auxiliem, é muito melhor. Endocrinologista e nutricionista, personal trainer, psicólogo, massoterapeuta, tudo isso é muito bom. Mas, caso não tenha, não desista! O importante é ter bom senso e saber que a saúde vem em primeiro lugar. Como comida de verdade, veja cores no prato, se hidrate, faça caminhadas, não passe fome, não tenha pressa. É melhor perder peso devagar e não ganhar de volta do que perder rápido, ficar doente e talvez ganhar tudo de novo. Coloque a meta de um ano para perder os quilos que você pretende e não se esqueça de fazer a manutenção. Mude seus hábitos e seja saudável e feliz!
10ª dica: Não faça dieta! Mude o seu estilo de vida!
Dieta sempre dá errado. É isso mesmo! Se você adotar aquele modelo de dieta onde você passa alguns dias sofrendo e depois de afinar um pouco com uma intensa desidratação você chuta o balde e volta comendo muito mais do que antes, vai dar errado com toda certeza! Aquele efeito sanfona que você fica engordando e emagrecendo faz mal à saúde e prejudica o metabolismo. Mude o seu estilo de vida. Descubra o que te faz engordar e combata os vilões do seu peso. Entenda mais sobre você, sobre seu corpo, sobre comida e a sua relação com ela e sejam felizes!
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